Adaptogeny - léčivé rostliny a medicinální houby (Nikola Mrázová, Ondřej Petr)

Popis:

Shrnutí obsahu knihy

Kniha je obsáhlý průvodce adaptogeny a celkovým životním stylem vedoucím k vitalitě a dlouhověkosti. Má přes 450 stran rozdělených do zhruba 12 hlavních kapitol.

Hlavní části a témata:

• Principy působení adaptogenů – vysvětlení, jak tyto byliny a houby ovlivňují tělo i mysl a zvyšují odolnost vůči stresu.

• Tradiční léčebné systémy – pohled napříč kontinenty včetně českého bylinkářství a historického užití adaptogenů. 

• Praktické kapitoly o životním stylu – pilíře zdraví jako zdravá strava, pohyb, regenerace, spánek a duševní pohoda.

• Přehled adaptogenních rostlin a medicinálních hub – detailní popisy jejich účinků a tipy, jak je využít v každodenním životě. 

• Kalendář sběru a zpracování bylin – kdy a jak sušit či jinak zpracovat suroviny, aby si uchovaly své přínosy. 

• Recepty a návody – konkrétní recepty pro energetickou podporu, regeneraci i klidný spánek. 

• Použití adaptogenů ve veterinární praxi – kapitola pro ty, kdo chtějí pracovat s adaptogeny i u zvířat. 

Další prvky knihy:

• Texty propojují tradiční moudrost s moderními vědeckými poznatky. 

• Součástí jsou i osobní příběhy a zkušenosti inspirativních osobností.

• Odborným garantem je doc. Ing. Martin Kuchař, Ph.D., což vypovídá o snaze o solidní faktické podkladové zázemí.

obsah knihy:

1 Úvod do světa adaptogenů, léčivých rostlin a medicinálních hub – 17

Co jsou adaptogeny – 21 Jak fungují adaptogeny v našem těle – 23

2 Rostliny v tradičních léčebných systémech napříč kontinenty – 29

Evropa a Česko – 32 Asie – 47 Afrika – 66 Amerika – 72 Austrálie, Nový Zéland a Oceánie – 87 Arktida – 95 Co si může dnešní člověk odnést z tradičních léčebných systémů – 99

3 Pět pilířů harmonie – 105

Výživa – 109 Pohyb – 126 Spánek a regenerace – 129 Duševní pohoda a sociální vztahy – 132

4 Přehled adaptogenních rostlin a hub: Věda a tradiční užití – 139

Amla – 143 Ashwagandha (vitánie snodárná) – 146 Astragalus – 150 Brahmi (bakopa drobnolistá) – 154 Cordyceps (housenice) – 158 Čajovník čínský – 163 Bez černý – 168 Eleuterokok – 171 Echinacea (třapatkovka) – 175 Gotu kola (pupečník asijský) – 178 Gynostemma – 181 Chaga (čaga, rezavec šikmý) – 184 Kava – 187 Lékořice lysá – 191 Lví hříva – 195 Maca – 198 Maralí kořen (leuzea) – 201 Ostružiník peruánský – 205 Reishi (houževnatec) – 208 RhodioIa (rozchodnice růžová) – 212 Shilajit – 216 Schisandra (klanopraška) – 220 Rozmarýna lékařská – 223 Tulsi (bazalka posvátná) – 226 Ženšen – 229 Další rostliny, které mají adaptogenní účinky – 232 Jak rostliny adaptogeny se vyrábějí a zpracovávají – 238

5 Jak vybrat vhodné adaptogeny a zorientovat se v nabídce – 249

6 Pravidla a doporučení pro užívání adaptogenů – 255

7 Adaptogeny, houby a byliny v rytmu roku a dne – 263

8 Adaptogeny, byliny a jejich doporučení podle účelu užití – 271

Adaptogeny pro zvládání stresu – 276 Adaptogeny pro zvýšení energie a výkonnosti – 288 Adaptogeny pro podporu imunity – 299 Adaptogeny pro hormonální rovnováhu – 313 Adaptogeny pro zvýšení libida a podporu plodnosti – 326 Adaptogeny pro udržení optimální hmotnosti – 335 Adaptogeny pro dlouhověkost a anti-aging – 341 Adaptogeny pro krásu – 349

9 Adaptogeny vhodné pro psy a kočky – 355

10 Kalendář sběru pro Českou republiku – 369

Leden – 373 Únor – 374 Březen – 375 Duben – 377 Květen – 379 Červen – 380 Červenec – 382 Srpen – 383 Září – 385 Říjen – 387 Listopad – 389 Prosinec – 391 Tipy na sběr a zpracování rostlin a hub – 392

11 Recepty pro zdraví a vitalitu – 397

Recepty pro ranní start a energii – 401
Recepty pro pracovní výkon a soustředění – 410
Recepty pro regeneraci po fyzické zátěži – 419
Recepty pro zklidnění a spánek – 430
Doporučení k užívání adaptogenů v kuchyni – 440

12 Závěr – 445

Hmotnost: 900g.
Rozměr knihy: 250x 170 mm.